Witam wszystkich, Na poczatek zaczne od wymiarow: 185cm 83kg Mam pytanie jak dobrze cwiczyc zeby bylo wkoncu widac wyrazne efekty. Nie bardzo wiem jak zaczac czy mam dalej isc na mase czy poprostu cwiczyc miesnie. ogolnie czwicze juz prawie rok przytylem 13 kg i mysle ze powinno to wystarczyc bo brzusio sie troche zaczol zaokraglac pomomo tego ze [...]
[...] się zbliżają . Ale raczej wątpię że dam rade przestrzegać dietę więc na razie nie podejmuję się tego może kiedyś . A moim takim głównym pytaniem jest czy jakąś odżywkę na masę polecilibyście ?. Myślałem nad jakimś Gainerem . Mam do dyspozycji około 150zł . Siłownia 3 razy w tygodniu na wkacjach będdzie 4 razy w tygodniu . Muszę przytyć [...]
Jakie odżywki najlepiej sobie kupić aby przybrać na masie ? Zastanawiam się nad kupnem jakiegoś zestawu, ale nie wiem co najlepiej ze sobą połączyć. Słyszałem że na mase najlepiej działają węglowodany a nie białko. Co więc radzicie ? Co brać aby przybrać na masie i jakoś wyglądać ? Ceny do ok 100 zł
Szukam dobrego treningu i dobrej diety żeby zyskać trochę mieśni beztluszczowej (nawet jeżeli ma to trwać dłużej niż na zwykłej masie). Dotychczas trenuje fbw 3x + dieta na mase (3090 kcal, 161g bialko, 408 ww, 81 tluszczow). Dodam, że mam 75-76 kg przy 177cm wzrostu. Co myślicie o treningach na strone menshealth?? Chodzi mi konkretnie o ten [...]
1.Chce zaczac trening HST.Dotad cwiczylem 3 razy w tygodniu(kazda partie 1 raz w tygodniu)Teraz mi sie konczy kolejny 6-tygodniowy cykl na mase.Zamierzam zrobic 9 dni SD i po tym HST.Tak powinno byc? 2.Ten SD to jest po prostu okres np.9 dni bez silowni?O to chodzi? 3.Ten proces ze ze zwiekszaniem obciazenia co trening(np.o 5kg)wyglada tak- [...]
Czy Storm + Shock + l-karnityna ma sens czy można tak łączyć? Oczywiście będe miał do tego hmb,amino, glutamine, carbo i białko. Słyszałem że l-karnityne można własnie też brać przy treniongu na mase (siłem) po ok 600mg dziennie co o tym myślicie? ja planuje ok 1200mg dziennie gdzyż zaraz po tym cyklu zaczynam redukcje i dlatego chce sie nasycić [...]
Siemka mam mały problem odnośnie siatkówki Od dłuższego czasu trenuje kulturystyke (jade teraz na mase) I ostatnio powołał mnie koleś do szkolnej reprezentacji w siate mają jeden trening w tygodniu ale bardzo ostry (siłowy) skakanie z obciążeniem ,francuskie wyciskanie potem tam jakies przeskakiwanie prze drabinki i różnego rodzaju ćwicznei [...]
Czy jeśli ćwicze tym w/w treningiem powinienem układać diete już ukierunkowaną np. na mase albo rzeźbe? Wystarczy jak tylko zorientowałem się co mniej więcej należy jeść (miód,jaja,ryby,warzywa,ryż) czy powinienem liczyć kalorie? Wcześniej dietą tak sie nie przejmowałem ale jeśli prawdą jest że to 70% sukcesu to zabieram się do jedzenia
[...] Dlatego postanowiłem kupić odżywki. - Gainer Treca XXL MASS - 3kg - New Mass Mutation - 3kg - Kreatyna Treca I tu moje pytania : 1. Czy warto brać 2 odżywki na masę jednocześnie?? Czy to przyśpieszy proces zwiększenia masy ?? 2. Czy wybrać najpierw jedną odżywkę+ kreatyna? 3. Jakie jest najlepsze zestawienie tych odżywek 4. Co [...]
[...] jest Zdobycie takiej sylwetki . Z wyglądu to jestem szczupakiem tzn mam jakieś mięśnie ,ale mało co chodzi mi o górę . Moim pytaniem jest ,czy pierw trzeba robić trening na masę wraz z dietą a później rzeźbić ? I mniej więcej ile czasu zajmuje zrobienie takiej sylwetki ... Z góry dzięki . [...]
[...] i jedząc co mi się podoba (2500-3500)kcal dziennie i ważyłem wtedy 86 kg więc do stycznia przytyłem 3 kg. Trenowałem 4 razy w tygodniu regularnie tylko ćwiczenia siłowe "na masę" .W grudniu zacząłem obcinać kalorie a deficyt kaloryczny zaczął się dopiero w styczniu . Aktualnie mam 17 lat , 186cm , 78,5kg i 83 cm w pasie .Od stycznia Trenuję 5-6 [...]
[...] 2006 z przerwą lipiec-sierpień z powodu pracy. SOBOTA: nogi (16serii) + łydki(8serii) PONIEDZIAŁEK: biceps(9serii) + triceps(9serii) + przedramie(6serii) WTOREK: plecy(16serii)+ kaptury(8serii) CZWARTEK: klatka(12serii) + barki(12serii) co o tym myślicie ? jestem teraz po ogólnorozwojówce i robiłem 2 tyg trening na masę proszę o jakieś porady
Witam mam 16 lat 170cm wzrostu i cwicze na mase miesniowa jako uzupelnienie diety chcialbym cos kupic w niedalekiej przyszlosci co mozecie mi doradzic, ale wazne zeby bylo zdrowe. Najlepiej jakas odzywka czy bialko slyszalem o mass xxl, a moj brat bieze ultimate protein i mowi ze to lepsze jest tyle ze jest duzy przedzial cenowy jak mozecie to [...]
[...] priorytetów mojego treningu na siłowni jest powolne zdobywanie masy, bez zbędnego zatłuszczania się. W zasadzie robię trochę więcej powtórzeń niż przy właściwym treningu na masę. Ćwiczę również brzuch i nogi. Poza treningiem 3x w tygodniu jeżdżę na rowerze i gram w piłkę. Moim głównym priorytetem jest górna partia ciała. Mój trening bez nóg i [...]
mam pytanko chce kupic jakies odzywki na mase do 300 zł moze byc takze polaczenie dwoch tanszych odzywek co byscie mi doradzili.kiedys bralem kreatyne ale slyszalem ze gdy sie bieze kreatyne to nie mozna przesadzac z browarami bo wszystko schodzi prosze o jakies skuteczne srodki bo duzo pale i pije co do treningu to poswiecam 3 dni w tygodniu na [...]
[...] swoją siłke w garażu. Mam sztangi łamane, proste, handel i Ławeczke, drążek do podciągania i sporo obciążenia. Strasznie opornie idzie mi budowanie tej masy, nie wiem co robię źle, albo czego nie robie co powinienem xD odżywek nie biorę.Na dniach zamierzam kupić trochę typowych na masę,ktore polecił mi trener z siłki chodzi głównie o gainer.
Po przewertowaniu kilku postów na temat odżywiania postanowiłem rozpisać sobie dietę na masę.Moja zapotrzebowanie wynosi 3800kcal dodałem do tego 300kcal i o to dieta: 6:00 120g Płatków owsianych + 3 łyżki oliwy z oliwek + 50g rodzynek + 100g Jaj + 30g odżywki białkowej +warzywa 8:30 50g Ryżu brązowego + 100g kurczaka + warzywa + 20g orzechów [...]
Jest to pasza dla świn. Słyszałem że dobrze daje na mase czy jest ktoś co tego próbowal? Jakie są efekty + i -. Co sądzicie na ten temat KOKSY KOKSY KOKSY to jest to ......
Podobnie jak w temacie, chodzi o to czy jeśli zastosuje przedtreningówke (coś na poprawe jakosci treningu) czy nie będzie to miało złego wpływu na trening na mase. No i jeśli nie to co macie do zaoferowania, jaki produkt powinien sie nadać? Zmieniony przez - zuras w dniu 2012-07-08 17:53:28
